河南塑膠跑道論減肥？ 4大理由讓你不得不選跑步?
河南塑膠跑道論減肥？ 4大理由讓你不得不選跑步?
每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對人們的健康來說，都有各自的優(yōu)勢。不過，要說到減肥的話，跑步應(yīng)該是首選。如果你已經(jīng)是一名跑者，那就繼續(xù)堅(jiān)持。如果你還不是跑者，但對減肥很感興趣，那就不妨看看應(yīng)該選擇跑步的理由。河南塑膠跑道專家與您分享！
1.燃燒卡路里持續(xù)時(shí)間長
像跑步之類的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，和低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)相比有一個(gè)特殊的地方，就是運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后依然能燃燒卡路里。有研究比較跑步和走路的耗能量，同等距離下，跑步燃燒的卡路里量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于走路，所以減肥效果也更好，這主要是由于跑步結(jié)束之后的靜息能量消耗依然保持在較高的水平。有一項(xiàng)針對跑步和走路的長期研究，發(fā)現(xiàn)通過跑步燃燒卡路里實(shí)現(xiàn)減肥的成功率比通過走路的方式高出90%
2.跑步時(shí)效性高
關(guān)于跑步曾經(jīng)有一個(gè)謠言，認(rèn)為跑步和走路同樣的距離下，兩種方式燃燒的卡路里是一樣的。就算這個(gè)謠言是真的，那么，燃燒同等數(shù)量的卡路里，跑步絕對是比走路更快的方式。如果是在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)走一段路，那么換成跑步的話，大部分人都能跑2-3個(gè)這樣的距離。不過，如果要想燃燒更多卡路里的話，跑步的時(shí)間不能太短。就像短距離高強(qiáng)度跑步，雖然單位時(shí)間內(nèi)燃燒的卡路里比較多，但由于時(shí)間比較短，卡路里的燃燒總量并不是很多。所以，中長距離的高強(qiáng)度跑步是比較適合減肥的。
3.跑步方便實(shí)用
跑步裝備很多，實(shí)際上，即使沒有這些裝備，跑步同樣可以進(jìn)行，因?yàn)榕懿竭\(yùn)動(dòng)最開始時(shí)，根本沒有那么多的裝備。跑步可以單獨(dú)進(jìn)行，也可以結(jié)伴而行；可以早晨跑步，也可以晚上進(jìn)行；可以在家的周圍進(jìn)行跑步，也可以在專門的跑道上，馬路上更是可以。也就是說，跑步是最廉價(jià)的運(yùn)動(dòng)，跑者花費(fèi)最大的裝備應(yīng)該就是跑鞋了。不過，和減肥相比，這點(diǎn)花費(fèi)還是很值得的。。邦頓17年專注河南塑膠跑道材料的生產(chǎn)與銷售！絕對環(huán)保！
4.跑步讓情緒高漲
靠運(yùn)動(dòng)減肥的第一原則就是，如果你不能享受它，那么就不會(huì)愛上它。幸運(yùn)的話，曾有研究對跑者進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)大部分跑者都是十分熱愛跑步的，能夠讓他們情緒高漲，十分享受跑步運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，這是有科學(xué)根據(jù)的。據(jù)了解，人們在跑步的過程中，大腦會(huì)產(chǎn)生一種類似大麻的化學(xué)性物質(zhì)，被稱為內(nèi)源性大麻素，它能夠給人們帶來強(qiáng)烈的興奮和快樂的感覺??！
跑步最重要的就是選擇一個(gè)環(huán)保健康的運(yùn)動(dòng)場地，環(huán)保 安全 無毒 運(yùn)動(dòng)場地材料生產(chǎn)廠家，中國運(yùn)動(dòng)場地環(huán)保材料首選品牌,河南塑膠跑道17年行業(yè)經(jīng)驗(yàn)，你值得信賴！
